অদৃজা, এই তো তোর বয়স সবেমাত্র পঞ্চাশ হলো ।
মুখে ভাল্লাগে না বলিস কেন এতো ঘন ঘন ?
বলি কি আর সাধে ছোড়দি ! শরীটা যে নড়বড়ে হলো। কোমড় হাঁটুর ব্যথা তো আছেই। সঙ্গে আর এক উপসর্গ কনস্টিপেসন । আজ তো পটিই হলো না।
আড়ে শরীর তোর । সচেতন হয়ে যত্ন নিতে তোকেই হবে বুঝলি ?
কী আর বুঝবো? ভাল্লাগে না । এই বুঝেছি।
ফের ওই ভাল্লাগে না শব্দটি উচ্চারণ করলেই ছোটবেলার মতো তোর গায়ে অ্যাইসা রাম চিমটি কাটবো যে কাঁদতে কাঁদতে ভুলেই যাবি ভাল্লাগে না জন্মের মতো। আমাকে দ্যাখ । তোর থেকে তিন বছরের বড়। আমি সব সময় সবাইকেই জানাই খুব ভালো আছি। শরীর ব্যাধির মন্দির।রোগ ভোগ জ্বালা যন্ত্রনা থাকবে না এই কখনো হয় ! অমন যে শ্রীরামকৃষ্ণ অবতার তাঁকেও রোগ ব্যাধি নিতে হয় নি কি! তবে কি না শরীর চর্চা করতে হবে। কিছু যোগাসন আবশ্যক।খাদ্যাখাদ্য বুঝে খেতে হবে।
রেইকি শাস্ত্র এর নিয়মে নিজর শরীরে ধ্যান দিতে হবে অদৃজা। তুই না দশভুজা! সুন্দর জগতকে ভালোবাসা চাই। আমরা ভালো থাকতে চাইলেই তা পাই।
হাঁটা-চলা করতে হবে।কিছু ক্রিয়েটিভ কাজে থাকতে হবে। ভালো লাগাতে হবে নিজেকেই।তোর ভালো তুই বুঝবি। না আমি না ডাক্তারবাবু বুঝবেন। আমরা বাইরের থেকে উপদেশ দেবো মাত্র।
তবে শোন ,আজ থেকে দশ বছর আগে আমার ফিসচুলা হয়, সার্জেন তক্ষুনি অপারেশন করতে বলেন। আমি অশ্বিনীমুদ্রা নামে প্রাণায়াম করি। শাক সব্জি, দুধ, ফল, জল বেশিবেশি খাই। কনস্টিপেসন,ফিসচুলা,পাইলস এ সব তো বয়সের সঙ্গে সঙ্গে পুরুষ মহিলা প্রায় সকলেরই হয়ে থাকে।
সকলেই নিজের মতো ডাক্তার দেখায়।পরামর্শে চলে।
ভাল্লাগে না বললে কি কিছু সুরাহা হবে ?
আমি সবাইকে লজ্জাতে বলি না। তুই আমার ছোট বোন। তোকে ভালো লাগে না থেকে বাঁচাতে হবেই তাই বলা। গরম জলে লিকুইড বেটাডাইন ফেলে পাছুতে ভেপার নিতে হয় আমাকেও। আর আঙ্গুল দিয়ে অয়েন্টমেন্ট লাগাই আগে "লক্স- 2%জেলি" নামের একটা জেল পরে অন্যটা ফিসচুলর যন্ত্রণা কমার "ক্রীমা জেল" । মাংস,পনির ,পোস্ত এ সব খুব কম খাই। না খেলে আরও ভালো।রীচ খাবার খাই না।
বুঝলি বোন, সংসার করবি। সঙ্গে নিজের প্রতি যত্ন নিতে হবে। সুস্থ শরীরই আসল সম্পদ জানবি। গান শুনবি। উপন্যাস পড়বি।মন ভালো রাখতেই হবে নিজের দায়িত্বেই। বসে বসে টিভি সিরিয়াল দেখলে শরীরে মনে ব্যথা বাড়বে বই কমবে না রে অদৃজা।
হ্যাঁ ছোড়দি, টিভিতেও অনেক চ্যানেল আছে যেখানে
আধ্যাত্মিক বিষয় ও যোগাসন শেখানো হয়।
তবে রে অদৃজা ! তুই সে সব দেখিস নিশ্চয়ই। সব সময় ভালোটাই বেছে নিবি টেলিভিশন থেকে। বিজ্ঞাপণে আর সিরিয়ালে অনেক কিছু বলবে। নিজের ভালো নিজের শিক্ষা থেকে নিজেকেই তোর বুঝতে হবে।
পজিটিভ ভাববি সব সময়। ফুল ,পাখি, গাছ,আকাশ, নদী,চাঁদ, সূর্য ,তারা সব ভালো লাগবে। জগতে কত ভালোলাগা আছে রে। নিজের জন্য সময় দিতে হবে রে বোন। দেখবি সব ভালো লাগবে। ভাববি - ভালো লাগছে । আমি
ভালো আছি। আমার দিন দিন উন্নতি হচ্ছে , এমন ভাবতে ভাবতেই তোর ভালোলাগা ফিরে আসবেই অদৃজা।
আয়, তোকে কিছু সহজ শ্বাস প্রশ্বাসের যোগ ব্যায়াম যা আমার গুরুমহারাজের কাছে শেখা দেখাই।
এক।
সোজা হয়ে আমার মতো বস। দুই হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে তর্জণী ধরে অর্থাৎ জ্ঞান মুদ্রাতে হাঁটুর উপর হাত রেখে ধীরে ধীরে লম্বা শ্বাস নেওয়া আর ছাড়া দশবার এভাবে কর।
দুই।
নাকের ডান দিকে আঙুল চেপে ফুটো বন্ধ করে বাম নাকের ফুটো দিয়ে শ্বাস নে।পেটে সামান্য ধাক্কা দিয়ে শ্বাস ছাড়া। দশবার করার পরে বিপরীত নাকে ওভাবেই দশবার শ্বাস ছাড়া।
তিন।
মনে মনে এক দুই তিন চার পাঁচ গুণে শ্বাস নেওয়া আবার ওইভাবেই মনে মনে গুণেই শ্বাস ছাড়বি দশবার।
চার।
নাকে শ্বাস নেওয়া আর মুখে ছাড়া।
অ- উ -ম ওঙ্কার ধ্বনি দিলে মন শান্ত থাকে। এই তো মেডিটেশন - ধ্যান। মন ভালো রাখার সহজ পন্থা।
জগৎ তাঁর। আমি কে ? কিছু আনি নি। কিছু সঙ্গে নেবো না। সবই তাঁর ইচ্ছা। এই আমি তোকে এতো কিছু বলছি সবটাই ঈশ্বরের অভিপ্রায়।
ছোড়দি, তুই কিছু দিন থাকবি আমার কাছে?
আচ্ছা থাকবো তবে শর্ত -তুই আর ভাল্লাগে না শব্দটি একবারও উচ্চারণ করবি না। আমি অবশ্যই তোর পাশে থাকছি অদৃজা। মানুষ বড় একা হয়ে পড়ছে বলেই যত ভাল্লাগেনার উদ্ভব সেটি আমার কাছে স্পষ্ট।